Legfontosabb Főiskola 22 tipp a főiskolai hallgatók számára, hogy kevésbé stresszeljenek

22 tipp a főiskolai hallgatók számára, hogy kevésbé stresszeljenek

főiskolai stressz, megkönnyebbülés, tanulmányi tippekA főiskolai hallgatók többet éreznek a stresszegyensúlyozó órákban, a kollégiumi életben, a tanórán kívüli tevékenységekben, a részmunkaidős munkákban és a társadalmi életben. Bár nem tudja teljesen kitörölni a stresszt, két fronton is küzdhet vele, intézkedéseket hozva a stressz elkerülésére vagy minimalizálására, valamint a megküzdési készségek fejlesztésével, amelyek segítenek ellazulni, amikor az egyetemi élet túlságosan stresszes lesz.

Tipp a stressz elkerülésére vagy minimalizálására

  1. Részletes naptár vezetése - Kötelező egy olyan naptár, amely tartalmazza az órarendet, a megbeszélések esedékességét, a tanulmányi időket, a társadalmi eseményeket és mindent, ami el fogja foglalni az idejét. Kezdje minden félévet úgy, hogy húzza az osztálytanterveket, és adja hozzá a fontos dátumokat a digitális naptárhoz - vagy papírhoz, ha még mindig jobban szereti az írott szót. Az osztály, az esedékesség és a fontosság szerinti színkódolás segíthet a szervezésben. Állítson be automatikus emlékeztetőket a telefonjára, ha hajlamos halogatni vagy elfelejteni a dátumokat.
  2. Prioritás - Amikor hozzáad egy elemet a tervezőjéhez vagy a digitális naptárhoz, színkódolja a 'must do' vagy a 'want to do' színnel. Ez segít meghatározni a prioritásokat és választani az időtöltés módjáról. Ügyeljen arra, hogy beépítsen egy kis flxtime-ot a menetrendjébe, hogy legyen ideje szórakoztató lehetőségekre, amikor felmerülnek.
  3. Menetrend visszafelé - A főiskolának több hosszú távú feladata van, mint a középiskolának. Még akkor is, ha ez a papír még hat hétig nem esedékes, vegye be most a naptárába, és haladjon vissza az esedékességtől. Állítson be kisebb, saját maga által meghatározott esedékességeket, hogy egy nagy projekt részei teljesek legyenek, hogy ne kelljen a stresszes éjszakát húznia.
  4. Indítson el egy rutint. A főiskolán saját ütemtervet állít be, és fontos, hogy belevágjon. Találjon ki néhány alapot a lehető leghamarabb. Mennyire korán szeretné az első osztályát? Hol és mikor tud a legjobban összpontosítani a tanulásra? Hol fogsz ebédelni és vacsorázni? Minél kevesebb kérdésed van ezekkel kapcsolatban, annál kevesebb stresszt fogsz érezni, amikor a középdöntők és a döntők megfordulnak.
  5. Gyakorlat - Ha nem egy főiskolai sportcsapat tagja, ez nem biztos, hogy azonnali prioritássá válik. Még a középiskolás sportolók is gyorsan hagyhatják, hogy a testmozgás félre essen - de ez hiba. Csatlakozzon egy intramuralis sportcsapathoz, nézzen meg egy csoportos testedzést a diákok tornatermében, vagy keressen egy futó haverot. A testmozgás javítja a hangulatot, és megakadályozza a Gólya 15-et. Zseniális tipp: A DesktopLinuxAtHome segíthet egy gyalogos csoport vagy egy futóklub megszervezésében.
  6. Mondj nemet - A középiskolában rengeteg tevékenységben való részvétel szabványos lehetett az önéletrajz növelése érdekében, de fokozottabban kell koncentrálnia az egyetemre. Több csoportba merítse a lábujját, ha nem biztos abban, hogy mit szeretne csinálni, de még jobban magával ragadja szenvedélyeit, és válasszon egy számotokra leginkább megfelelő párot. Kísértésbe eshet, hogy túlterhelje a menetrendjét bulikkal és társasági eseményekkel, de ne hagyja, hogy új barátai diktálják, hogyan tölti az idejét.
  7. Ismerje az alvásigényét - Emlékszel, amikor szüleid szokták beállítani az ágyad? Véget értek azok a napok. Ideális esetben minden este nyolc órát alszik, de ez nem csak a mennyiségről szól. Ha nyolc órát alszol, de nem fekszel le minden reggel hajnali 2 óráig, akkor a tested biztosan ütésnek érzi magát.
  1. Válasszon tápláló ételeket - Az egészséges test kevésbé stresszes, de a főiskolával járó összes szabadság mellett senki sem kényszeríti többé a zöldségek fogyasztására. A pizza- és koffein-étrend nem segít abban, hogy a legjobban érezze magát vagy teljesítsen. Töltsön meg és vigyen magával egy nagy vizes palackot, és próbáljon ki olyan ételeket, amelyek bizonyítottan küzdenek a stressz ellen, például avokádót, bogyókat, diót, teát, zabpelyhet és banánt.
  2. Tartsa rendben a helyét - Kollégiumi szobája vagy apartmanja könnyen rendezetlenné válik. Az utolsó dolog, amire szüksége van: keresse meg a töltőt, amikor elmerül egy kutatási cikk megírásában. Minden héten állítson be egy időt a szoba kiegyenesítésére, a régi papírok újrahasznosítására és egy rakat mosásra. Fontolja meg egy alacsony karbantartású szobanövény vásárlását, hogy élettel töltsön el helyet - és felfrissítse a levegőt.
  3. Kommunikáljon szobatársával - Az esély, hogy legalább egy másik személlyel fogsz együtt élni az egyetemen. Még akkor is, ha a legjobb barátok vagytok, a harcok nagyobb eséllyel indulnak, ha nem értitek a másik gondolkodását. Kezdje az évet azzal, hogy megállapodik a logisztikában, mint például a takarítás, az ágyidő, a vendégek és a számlák (ha nem az egyetemen tartózkodik). Vegyél egy táblát a jegyzetekhez, ha ritkán ütköznek egymással, és nem akarnak szövegezni.
  4. Ismerje meg a fizikai stressz mutatóit - Mindenki másképp reagál a stresszre: van, akinek fejfájása van, másnak pánikszerű érzése támad a gyomrában, mások dühében csapkodnak. Végezzen önelemzést, és derítse ki, hogyan reagál a stresszre. Amikor úgy érzi, hogy ez bekövetkezik, ideje kipróbálni a megküzdési technikát.
Jóga gyakorlat osztály személyi edző iratkozzon fel Fotózás esemény online regisztráció iratkozzon fel

Tippek a kikapcsolódásra, amikor az egyetemi élet megterheli Önt

  1. Az ütemezés módosítása - Mi nem működik? Talán túl sok időt töltött egy tanórán kívüli tevékenységgel ebben a félévben, és itt az ideje az újrakalibrálásnak. Merüljön el mélyen abban, ami a legnagyobb stresszt okozza, majd állítson át prioritásokat.
  2. Vegyen egy közúti kirándulást - Valószínű, hogy van legalább egy barátja az egyetemen autóval. Utazásának nem feltétlenül kell bonyolultnak lennie, de jó, ha leszáll az egyetemről, hogy új perspektívát nyerjen. Ha campusa az országban van, tegyen egy kirándulást a városba ebédre és kirakatba. Ha az idő nagy részét egy városban tölti, fordítsa meg a perspektíváját, és hajtson ki enni a falba nyíló mexikói vagy grillező étterembe.
  3. Állítsa be elvárásait - Ha megszokta a túlteljesítést, szüksége lehet a valóság ellenőrzésére. Az első félidőben gyenge eredményekkel tért vissza? Vegyél egy mély lélegzetet, és gondold át, mit tehetnél a fejlődés érdekében. (Ne hibáztass más embereket.) Javaslatokért forduljon professzorához vagy tanársegédjéhez.
  4. Szabadnapot kivenni - Ez ellentmondást nem tűrőnek tűnhet, ha a fejed stresszben kavarog, de gyakran a tudat megtisztításának legjobb módja a tempóváltás vagy a rutin. Töltse a szombatot a hátsó farokkal, és nézze meg a focicsapat játékát vagy filmfelvételét, és meg fog lepődni, mennyire eredményes vagy, ha készen áll a munkába való visszatérésre.
  5. Egyedülálló idő tervezése - Most, hogy van szobatársa és sok új egyetemi barátja, stresszt okozhat a társadalmi túlterhelés miatt. Keressen egy helyet, például a könyvtár egy csendes sarkát vagy a quadot egy napsütéses napon, és töltsön el egy kis kikapcsolódást egyedül. Kapcsolja be kedvenc lejátszási listáját, vagy olvasson el egy könyvet kedvére.
  6. Menni az osztályba - Lehet, hogy ez magától értetődőnek tűnik, de meglepődnél, hogy hány hallgató nem vesz részt a tanórán vagy a szakmai gyakorlaton, ha elkezdtek halmozódni. Készítsen jó jegyzeteket és figyeljen oda, amikor ott van, és rengeteg késő esti szívfájdalmat takarít meg magának.
  1. Nevetés - Ami megnevettet? Legyen szó egy sajtos szituról vagy egy kedvenc humoristáról, akit online követ, szánjon időt arra, hogy komoly egyeteme megtanuljon hangosan nevetni. Inkább a viccek elmesélésében? Meghallgatás egy főiskolai improvizációs társulat számára.
  2. Próbáld ki Jóga - A jóga nem csak édesanyádnak szól. Keressen egy stúdiót - vagy töltsön le egy alkalmazást -, hogy megtanuljon néhány feszültséget és pózt, amelyekkel enyhítheti a stresszt. Néhány póz a stressz enyhítésére: fekvő csavar, alátámasztott híd és lefelé kutya. Zseniális tipp: Ha nincs jógastúdió a közelben, fontolja meg egy jógaoktató felvételét gyere hozzád ! A DesktopLinuxAtHome segítségével másokat is meghívhat kollégiumába, és megoszthatja ennek a nagyszerű stresszoldó technikának a tanulási költségeit.
  3. Beszélni valakivel - Néha a stressz többé válik, mint amennyit egyedül tudunk kezelni. Időpontot rendeljen iskolája pszichológiai szolgálatához, hogy kiszabadulhasson és beszélhessen szorongásáról. Nincs semmi baj azzal, ha a stressz kezelésére eléred és technikákat szerzel.
  4. Összpontosítás a pihenésre - A célzott pihenés megköveteli, hogy nyugodtan feküdjön, és a testének egy adott részének a másikra történő pihentetésére koncentráljon. Úgy tűnik, hogy ez a 10-15 perces gyakorlat kiolvasztja a stresszt a testéből.
  5. Haza telefonálni - Néha segít felhívni anyát vagy apát, vagy beszélgetni egy otthonról érkező barátjával arról, hogy mi okozza a stresszt. Ne feledje, mindenki stresszt érez, ezért mindenképpen legyen jó hallgató, amikor a barátja stresszel jár!

Tudatosan törekedjen arra, hogy megtanulja, mi működik az Ön számára. Legyen szó meditációról, relaxációs lejátszási listáról vagy egy jó edzésről az edzőteremben, annak tudatában, hogy mi enyhíti legjobban a stresszt, lehetővé válik a stressz gyors eltávolítása, és visszatérhet az egyetemi élethez.

Stacey Whitney két tinédzser édesanyja és a WordsFound tartalomcég tulajdonosa.

egyházi ifjúsági csoport gyűjtései

A DesktopLinuxAtHome megkönnyíti a főiskolai szervezést.


Érdekes Cikkek

Szerkesztő Választása

A tudósok felfúvódási képlete szerint a világ legviccesebb fingja zavarba ejtő, négy másodpercig tart és rendetlenül hangzik
A tudósok felfúvódási képlete szerint a világ legviccesebb fingja zavarba ejtő, négy másodpercig tart és rendetlenül hangzik
A világ legviccesebb fingja rendetlenül hangzik, négy másodpercig tart és kínos, mondják a tudósok. 176 típust tanulmányoztak – a közönséges nyavalyától és a pimasz nyikorgótól kezdve a show-stopig…
Új Microsoft Store telepítése Windows 11 rendszerhez
Új Microsoft Store telepítése Windows 11 rendszerhez
Itt van, hogyan kell telepíteni az új Microsoft Store for Windows 11, ha a megtekintett beállítás nem tartalmazza a frissített alkalmazásban. Mellett a Windows 11, június 24-én,
Távoli asztal (mstsc.exe) parancssori argumentumok
Távoli asztal (mstsc.exe) parancssori argumentumok
Ha Windows rendszert futtat, a legtöbb esetben az mstsc.exe használatával csatlakozik egy másik számítógéphez RDP-vel. Lásd az mstsc.exe parancssori argumentumokat.
Amazon Black Friday akció – A Beats Solo3 vezeték nélküli fejhallgató 250 GBP-ról 139 GBP-ra csökkent csak MA
Amazon Black Friday akció – A Beats Solo3 vezeték nélküli fejhallgató 250 GBP-ról 139 GBP-ra csökkent csak MA
A MUSIC rajongók remek áron vehetik fel kesztyűjüket egy roppanó Beats fejhallgatóra ezen a fekete pénteken. Mától az Amazon a Beats Solo3 Wireless fejhallgatót kínálja a ínycsiklandó…
A Crackpot összeesküvés-elmélet híve a legtöbb bolondozó azt állítja, hogy 'meztelen nőt ábrázoló idegen szobrot' talált az aszteroidán
A Crackpot összeesküvés-elmélet híve a legtöbb bolondozó azt állítja, hogy 'meztelen nőt ábrázoló idegen szobrot' talált az aszteroidán
Az évek során sok furcsa állítást láttunk az összeesküvés-elméletek híveitől, de ez biztosan bevált. Egy amerikai idegenvadász azt állítja, hogy talált egy erotikus szobrot, kb.
A Google Maps hangjának megváltoztatása másodpercek alatt
A Google Maps hangjának megváltoztatása másodpercek alatt
Mindannyian használtuk a Google Térképet, hogy eljussunk valahova – de lehet, hogy már unod a szokásos hangot. Valójában másodpercek alatt megváltoztatható a navigációs hang a Google Térképen. Olvassa el az összes legújabb telefont…
A PS5 kikapcsolása – háromféleképpen kapcsolhatja ki a konzolt vagy állíthatja nyugalmi módba
A PS5 kikapcsolása – háromféleképpen kapcsolhatja ki a konzolt vagy állíthatja nyugalmi módba
VAN egy új PlayStation 5-öt, és nem tudja, hogyan kapcsolja ki? Nem vagy egyedül. Rengeteg ember keresi, hogyan kapcsolja ki a PS5-öt – ezért itt van egy egyszerű útmutató. A PS5 hamarosan…